Пить воду полезно,но как сформировать ежедневную привычку пить больше воды?

1) Сколько пить?

Это спорный вопрос, поскольку мнения расходятся, но, в основном, склоняются в среднесуточной норме в 2 литра. В это количество жидкости не входит кофе, чай, газировка, бульон и т.д., только чистая питьевая вода. Когда вы болеете или занимаетесь физическими нагрузками, следует пить больше воды.

На сайте http://aqua-r.ru/ вы можете узнать о реальных способах очистки воды.

Нужно пить еще до того, как наступит жажда. Лучший график – прием стакана, когда проснулись, за 20 мин. до каждого приема пищи и в промежутках.

2) Носите с собой бутылку

Залейте бутылку питьевой водой и носите её с собой весь день. У меня рядом со столом всегда стоит большая бутылка с водой, и я пью из неё целый день.

3) Установите напоминание

Можно установить звуковой сигнал или периодическое напоминание на компьютере, чтобы не забывать пить больше воды.

4) Замените привычные напитки на воду

Кофе, чай, сок попробуйте заменить стаканом воды.

5) Очищающий фильтр

Купите фильтр для крана или диспенсер для воды. Вкус водопроводной воды станет таким же, как в бутылках.

Для качественной очистки воды вам потребуется уголь для очистки воды. Именно таким образом можно качественно профильтровать воды, и в итоге избавить ее от вредных примесей.

6) Физические упражнения

Физические упражнения могут помочь пить больше воды. Если вы собираетесь на тренировку, обязательно необходимо выпить воды за час до занятия, и до, во время и после.

Как всегда, при формировании новой привычки, очень сложно следовать графику. Необходимо постоянно себе напоминать об этом, можно сделать себе чек-лист, который будет находиться всегда рядом перед глазами (например, стикер на компьютере), и отмечать галочкой каждый стакан, который выпили.